评论：健身房一周快速增肌食谱
内容简介：对于想要在健身房快速增加肌肉的人来说，饮食至关重要。为了促进肌肉生长，必须摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。本食谱提供了一个为期一周的示例饮食计划，可帮助您实现增肌目标。 星期一 * 早餐：燕麦片配坚果、种子和浆果* 午餐：鸡肉沙拉三明治配全麦面包* 晚餐：烤鲑鱼配烤蔬菜和糙米 星期二 * 早餐：蛋白质奶昔配香蕉和花生酱* 午餐：藜麦沙拉配鸡肉、蔬菜和鹰嘴豆* 晚餐：牛肉汉堡配红薯和花椰菜...
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