内容简介：减脂是一个循序渐进、需要付出努力和坚持的过程。对于初学者而言，在健身房进行三个月的减脂期是一个不错的选择。在这三个月中，通过科学的健身计划和有效的建议，可以有效地减掉多余的脂肪，改善身体形态。 三个月减脂期计划 第一阶段（第1-4周）：以有氧运动为主，每周进行3-4次，每次45-60分钟。结合抗阻力训练，每周进行2-3次，以复合动作为主，如深蹲、硬拉、卧推等。控制饮食，减少热量摄入...
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