评论：健身时吃啥有助于增肌？
内容简介：健身时，饮食至关重要。摄入适当的营养可以帮助你建立肌肉，提高力量，并在运动中取得最佳表现。以下是一些有助于增肌的最佳食物： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。在健身后食用蛋白质丰富的食物可以帮助修复和重建肌肉组织。建议每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。你可以从瘦肉、鱼、家禽、豆类、扁豆和豆腐中获取蛋白质。 碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量...
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