内容简介：在健身房独自减脂可能是一项艰巨的任务，但采取正确的策略可以加快这一过程。本文将提供一个全面的指南，涵盖从训练计划到营养策略的各个方面，帮助你在健身房独自减脂更快速有效。 训练计划 1. 设定目标并制定计划 明确你的减脂目标并制定一份详细的训练计划至关重要。设定现实的目标，循序渐进地提高强度和复杂性。 2. 专注于复合动作 复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，最大化卡路里消耗。深蹲、硬拉...
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