内容简介：作为一名职业教练，我经常被问到如何才能高效健身，并且长期坚持下去。其实，健身并非只是盲目地追求高强度的训练，而是需要科学的规划和方法，才能事半功倍，避免受伤，并最终达到理想的身材和健康状态。这篇文章，我将从职业教练的角度，分享一些高效健身的方法，帮助你打造属于自己的专属训练计划。 一、 评估自身状况：量体裁衣，而非千篇一律 每个人的身体素质、目标和生活习惯都不同，因此没有放之四海而皆准的健身方案...
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