内容简介：在健身增肌领域，动作速度一直备受争议。有人主张快速动作，认为可以提高训练强度，而另一些人则认为慢动作更有效。本文将深入探讨健身增肌时动作速度的重要性，帮助你做出明智的选择。 动作速度与肌肉纤维 动作速度对肌肉纤维募集产生显著影响。快速动作主要募集快速收缩肌纤维（FT），而慢动作则主要募集慢收缩肌纤维（ST）。FT纤维具有更高的力量输出，但耐力较差，而ST纤维耐力较强，但力量输出较低。...
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