内容简介：在健身增肌过程中，掌握正确的动作速度至关重要。不同的动作速度对肌肉纤维的刺激效果不同，从而影响增肌效率。本文将提供一份全面的健身增肌动作速度表图解，帮助您科学高效地进行训练。 动作速度对增肌的影响 动作速度是指完成一次动作所需的时间长短。一般分为以下三类：* 快速动作：每组动作仅需1-2秒。快速动作主要刺激快肌纤维，有助于提高爆发力和功率。* 中速动作：每组动作需3-4秒...
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