内容简介：俯身动作是许多健身训练中不可或缺的一部分，它能有效锻炼背部、核心肌群和腿部肌肉。然而，错误的俯身姿势不仅无法达到预期效果，反而容易导致腰部损伤，甚至引发更严重的健康问题。因此，掌握正确的俯身方法至关重要。本文将详细讲解各种俯身动作的正确姿势、常见错误及纠正方法，帮助你安全有效地进行训练。 一、 俯身动作的分类及目标肌群： 俯身动作并非单一动作，而是包含多种变式，目标肌群也略有不同...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）