内容简介：对于偏瘦的人群而言，开始健身减肥是一项具有挑战性但又令人振奋的任务。与肥胖者不同，偏瘦者需要通过合理的方法增重并改善身体成分，才能达到理想的健康目标。 评估当前状况 在制定增重计划之前，首先需要对当前的身体状况进行评估，包括体重、身高、体脂率和肌肉量。了解这些指标将有助于设定现实的目标并制定个性化的训练和饮食计划。 设定渐进式增重目标 对于偏瘦者来说，快速的增重可能导致脂肪堆积和健康问题。因此...
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