内容简介：胸肌，是男性健美体格的重要组成部分。拥有发达的胸肌不仅能增强体格美感，更能提升自信心。到健身房进行胸肌增肌训练，是塑造健美体格的关键一步。 训练计划： 1. 热身：在开始训练前进行5-10分钟的有氧热身，如跑步、跳绳或骑自行车。2. 复合动作：复合动作能同时锻炼多个肌肉群，对胸肌增肌尤为有效。杠铃卧推、哑铃卧推和俯卧撑都是常见的复合动作。3. 孤立动作：孤立动作能针对特定的肌肉群进行锻炼...
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