内容简介：对于健身爱好者来说，减脂增肌是永恒的话题。想要达成这一目标，离不开科学合理的训练计划。本文将提供一份详细的健身房减脂增肌训练表图，指导您高效安排训练内容，实现理想的身材塑造。 一、减脂增肌原则 减脂增肌的核心原则是：热量缺口+渐进性超负荷。热量缺口是指摄入热量小于消耗热量，这将迫使身体分解脂肪产生能量；而渐进性超负荷是指随着训练不断增加重量或次数，对肌肉施加更大的刺激，从而促进肌肉生长。 二...
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