内容简介：前言 冬季寒冷的天气常常让人懒散，忍不住享用美食慰藉自己。但如果你不想让体重悄悄爬升，就需要制定一个科学有效的健身减肥计划。针对女性，本文将提供一套适合冬季在家进行的健身减肥计划，帮助你在这个寒冷的季节也能高效燃脂，保持身材。 室内有氧训练 有氧运动是燃脂的关键。在室内，你可以选择以下有氧训练方式：跳绳：15 分钟跳绳可消耗约 200 卡路里，同时可以锻炼到全身肌肉。原地高抬腿：连续进行...
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