评论：健身一年后增肌效果评估
内容简介：健身一年后，增肌效果的好坏取决于多种因素，包括训练计划、营养摄入、休息和恢复时间以及个人生理条件等。以下是一些可以帮助评估健身一年后增肌效果的指标： 围度变化 围度变化是判断增肌效果最直接的方式之一。可以通过测量手臂、胸围、腰围、臀围、腿围等部位的围度变化，来衡量肌肉的增长情况。通常来说，健身一年后，男性可以期望增肌5-10公斤，女性可以期望增肌3-6公斤。 力量提升...
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