内容简介：前言 对于追求健康体态和完美身材的人来说，减肥是一段漫长而艰辛的旅程。想要在短时间内实现理想身材，健身无疑是最佳选择。本文将为您介绍科学的健身方法，帮助您在短短半个月内有效减脂塑形，让您快速摆脱赘肉，练就完美曲线。 健身计划 第1-7天：适应期 初学者在开始健身时，身体需要一个适应期。此时宜以轻量级训练为主，循序渐进提升强度。建议安排3-4次力量训练，每次训练30-45分钟，重点锻炼手臂、胸部...
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