内容简介：健身后吃蛋白棒是一种常见的补给方式，许多人认为它能帮助增肌。然而，蛋白棒是否能有效增肌，取决于以下几个关键因素： 蛋白棒中的蛋白质含量 蛋白棒增肌的关键在于其蛋白质含量。一般来说，健身后摄入 20-40 克蛋白质即可促进肌肉恢复和生长。选择蛋白质含量高且质量好的蛋白棒，以确保摄入足够的蛋白质。 蛋白质的类型 蛋白棒中蛋白质的类型也会影响增肌效果。乳清蛋白是最常见的蛋白质类型，它易于消化吸收...
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