内容简介：对于健身人士来说，增肌是永恒的话题。增肌期饮食至关重要，合适的餐次安排可以帮助你最大限度地利用营养，促进肌肉生长。那么，健身增肌期一天到底吃几餐最好呢？本文将深入探讨这个问题，提供科学依据和实用的建议。 一、增肌期一天进食频率的影响 研究表明，进食频率对增肌有显着影响。以下是一些关键发现：较高的进食频率：一天进食 5-6 餐或更多，可以促进蛋白质合成，减少分解，有利于肌肉生长。较低的进食频率...
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