内容简介：健身两个月后，你的身体已经逐渐适应了训练，此时需要加强营养补充，为肌肉生长提供足够的能量和营养物质。以下是一些针对健身两个月后增肌的饮食建议： 1. 摄入足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的主要原料。每公斤体重每天应摄入1.6-2.2克蛋白质。蛋白质含量丰富的食物包括：瘦肉、鱼、蛋、豆类、乳制品等。 2. 补充足够的碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量。健身后应及时补充碳水化合物...
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