内容简介：现代人长时间伏案工作、久坐不动，背部肌肉常常处于紧张状态，容易导致背痛、腰酸等问题。而忽视背部健康，则会引发一系列的健康问题，例如：驼背、脊柱侧弯等等。因此，进行规律的背部拉伸运动至关重要。今天，我们将详细讲解一套简单的背部拉伸健身操，并配以背面演示图解，帮助大家更好地理解和掌握动作要领，在家就能轻松进行。 一、准备工作 在开始任何拉伸运动之前，务必进行充分的热身，例如：原地踏步、手臂绕环等...
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