内容简介：健身，已经不再是少数人的追求，而是越来越多现代人生活中不可或缺的一部分。然而，面对琳琅满目的健身方法和时间安排建议，许多人往往感到困惑，不知从何下手。本文将详细讲解各种健身方法及其最佳时间安排，帮助您制定最适合自己的高效健身计划。 一、 不同健身方法的介绍及优缺点 健身方法种类繁多，大致可以分为以下几类： 1. 有氧运动： 有氧运动是指持续时间较长、强度中等且需要氧气参与的运动...
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