内容简介：健身是提升身心健康的重要途径，但高强度的训练会给身体带来压力和损伤。因此，在健身之后进行有效的放松至关重要，它不仅能帮助肌肉恢复，还能预防运动损伤，提升训练效果，甚至改善睡眠质量。本文将详细介绍多种健身后放松的方法，助您在享受运动乐趣的同时，呵护您的身体健康。 一、静态拉伸：舒缓肌肉紧张 静态拉伸是指将肌肉拉伸到一个舒适的位置，保持一段时间（通常是15-30秒），然后放松...
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