内容简介：健身增肌，训练组数是一个非常重要的问题。组数的多少会直接影响训练效果和肌肉增长速度。那么，健身一次练几组增肌最好呢？这个问题没有一个一刀切的答案，需要根据个人的训练水平、训练目标和肌肉群的不同而定。 1. 初学者健身：8-12组/肌群 对于初学者来说，肌肉增长潜力较大，训练容忍度较低。因此，建议一次训练8-12组/肌群，每组8-12次，重量控制在力竭的60%-75%。较少的组数可以减少训练疲劳...
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