评论：女性增肌健身完整教程
内容简介：增肌对于女性来说是一项充满挑战但又令人满足的事业。与男性相比，女性的肌肉增长率较低，但这并不意味着不可能。通过遵循正确的训练计划、营养和休息，女性也能成功实现自己的增肌目标。 训练计划 为增肌而设计的训练计划应专注于复合动作，这些动作能同时锻炼多个肌肉群。以下是一些女性增肌的最佳复合动作：深蹲杠铃卧推杠铃划船硬拉腿举 每周进行 3-4 次重量训练，每次训练 6-12 次组。选择重量要求你第...
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