内容简介：对于健身人士来说，增肌是一个永恒的话题。而米饭作为一种主食，其高热量、高碳水的特性也一直备受争议。那么，健身增肌期吃米饭可以吗？如何科学摄入米饭呢？ 一、健身增肌期吃米饭的利与弊 优点：* 高热量：米饭富含碳水化合物，可为增肌提供充足的热量。* 低脂肪：米饭脂肪含量极低，不会增加不必要的脂肪摄入。* 饱腹感强：米饭体积大，饱腹感强，可减少其他高热量食物的摄入。缺点：* 升糖指数高...
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