内容简介：想要成功增肌，制定科学的饮食计划至关重要。本期课程将为你提供一份详细的增肌健身饮食课程设计图，从营养素比例到饮食频率，全面指导你科学增肌。让我们一探究竟！ 一、增肌饮食课程设计图 1. 营养素比例* 蛋白质：每日每公斤体重1.6-2.2克* 碳水化合物：占总热量的55-65%* 脂肪：占总热量的20-30% 2. 热量摄入* 热量需求 = 基础代谢率 + 运动消耗 + 活动消耗*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）