内容简介：前言 增肌健身需要的是营养充足的身体，而要获得营养，就需要摄取充足的食物。对于增肌健身人来说，每天的饮食是一门科学。合理的饮食安排不仅可以为肌肉提供必要的营养，还能提高健身效果，达到事半功倍的效果。本文将详细介绍增肌健身人一天饮食公式，帮助你打造爆棚肌肉。 公式一：热量摄入 热量摄入是增肌健身的基础。每天的热量摄入量应比消耗量多出300-500大卡，以保证肌肉生长的能量需求...
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