内容简介：增肌健身需要摄取足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是一份适合增肌健身人群的食品营养排行榜前十，供您参考： 1. 鸡蛋 鸡蛋是优质蛋白质来源，富含必需氨基酸。一颗鸡蛋大约含有6克蛋白质，且吸收率高。此外，鸡蛋还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。 2. 鸡胸肉 鸡胸肉是另一种低脂高蛋白食物，每100克含有23克蛋白质。它还含有丰富的维生素B6，有助于蛋白质代谢。此外...
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