内容简介：腹肌是核心肌群的重要组成部分，它不仅能塑造迷人的身材，还有助于改善姿势，减少腰背疼痛。想要练出强健的腹肌，除了坚持锻炼之外，选择正确的训练动作也至关重要。以下将为大家详细介绍几种常见的健身练腹增肌动作，并附有图片说明，帮助大家科学高效地打造腹肌。 卷腹 卷腹是一种动作简单但效果显著的练腹动作，它主要锻炼上腹肌群。具体做法是仰卧，双腿屈膝，双手置于身体两侧，然后收缩腹肌，使头部和肩部离开地面...
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