内容简介：健身界流传着这样一句话：“复合动作练力量，孤立动作塑形肌”。这并非绝对，但它指出了孤立锻炼在健身计划中不可或缺的地位。复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等，能够同时锻炼多个肌群，提高整体力量和爆发力。而孤立锻炼则专注于单个肌肉或肌群，可以更精准地刺激目标肌肉，提高肌肉维度和线条感，从而实现更精细的形体塑造。 那么，什么是孤立锻炼？简单来说，就是通过特定的动作，最大限度地减少其他肌肉群的参与...
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