内容简介：健身后补充营养对增肌至关重要，但很多人对健身餐后增肌的有效性存在疑问。本文将深入探究健身餐后增肌的原理、好处和注意事项，帮助你更好地利用这一方法来达到最佳增肌效果。 健身餐后增肌的原理 健身后，肌肉合成代谢处于高峰期，此时摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以促进肌肉修复和生长。蛋白质为肌肉提供氨基酸，是肌肉合成的基本原料；碳水化合物提供能量，帮助肌肉恢复，避免肌肉分解。 健身餐后增肌的好处 1...
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