内容简介：对于寻求打造强劲肌肉的人来说，器械健身是一个绝佳的选择。与自重训练不同，器械健身可以提供阻力，让你挑战身体极限，促进肌肉增长。以下是一周的器械健身计划，帮助你有效增肌： 星期一：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：4组，每组8-12次* 哑铃飞鸟：4组，每组10-15次* 滑轮下压：4组，每组10-15次* 绳索三头肌下压：4组，每组10-15次 星期二：背部和二头肌 * 引体向上：4组...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）