内容简介：健身吃蛋白粉是为了增肌，但是很多人发现，即使坚持吃蛋白粉，增肌的速度还是比较慢。这是为什么呢？下面我们就来分析一下原因，并提出一些建议，帮助大家更有效地增肌。 原因一：蛋白粉摄入量不足 增肌需要大量的蛋白质，如果蛋白粉摄入量不足，就会影响肌肉的合成。一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。如果你是一个70公斤的人，那么每天需要摄入112-154克蛋白质...
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