内容简介：随着健身意识的增强，越来越多的人加入了健身的行列。增肌是健身的一个重要目标，也是衡量健身效果的一个指标。对于初学者来说，4个月的健身时间是否足以达到增肌效果呢？本文将从以下几个方面详细分析这个问题，帮助你了解4个月健身增肌的可行性。 一、增肌的基本原理 增肌的本质是肌肉蛋白质合成速率大于分解速率。要实现增肌，需要以下几个要素：* 充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉合成的主要原料...
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