内容简介：39岁，并非健身的终点，而是新的起点！许多人认为过了30岁，健身就变得困难，甚至会对身体造成伤害。这种想法是错误的。其实，任何年龄段都可以开始健身，关键在于选择适合自己的方法，并坚持下去。39岁开始健身，更应该注重科学性和安全性，目标并非追求极致的肌肉维度，而是提升整体健康水平，保持身心活力。 首先，我们需要了解39岁人群的生理特点。这个年龄段的人群新陈代谢速度开始下降，肌肉力量和耐力也逐渐减弱...
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