内容简介：对于健身人士来说，碳水化合物是不可或缺的重要营养物质。它不仅能为身体提供能量，还可以在增肌减脂的过程中发挥关键作用。但并非所有的碳水化合物都适合健身，选择合适的碳水化合物类型和摄入量，才能达到事半功倍的效果。 一、碳水化合物的作用 碳水化合物的主要作用有三个：提供能量：碳水化合物是葡萄糖的主要来源，而葡萄糖是人体的主要能量来源。调节血糖：碳水化合物在消化后会转化为葡萄糖，进入血液中...
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