内容简介：前言 健身减脂是许多人的目标，但有些人却发现，尽管付出了大量的努力，体重和体脂仍然纹丝不动，令人沮丧不已。本文将深入探讨健身减脂减不下的原因，并提供有科学依据的建议，帮助你突破瓶颈，有效燃脂。 原因一：热量摄入过多 减脂的根本在于热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。如果你健身时消耗了500卡路里，但饮食中摄入了700卡路里，那么你仍然会增加体重。因此，严格控制热量摄入至关重要...
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