内容简介：前言 减脂健身是一场与脂肪的持久战，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将为您提供全方位指南，帮助您了解减脂原理，掌握燃脂技巧，有效降低体脂率，塑造健康体态。 一、减脂原理 减脂的本质是消耗热量多于摄入热量，从而创造热量缺口。人体的热量消耗主要来自基础代谢、运动消耗和食物热效应。通过提高热量消耗和降低热量摄入，可以有效促进减脂。 二、燃脂技巧 1. 力量训练 力量训练通过增加肌肉质量...
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