内容简介：一、运动减肥的原理 运动减肥的原理很简单，就是通过消耗热量来创造热量缺口，从而迫使身体分解脂肪供能。当热量消耗大于热量摄入时，身体就会进入负能量平衡状态，脂肪便会被分解为能量释放出来。 二、运动能帮助消耗热量 运动是消耗热量的有效方式。不同强度的运动能消耗不同的热量。例如，慢跑 30 分钟可消耗约 300 卡路里热量，而高强度间歇训练 (HIIT) 15 分钟可消耗约 250 卡路里热量。 三...
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