内容简介：引言 减重减脂是现代人保持健康和提升自信的重要途径，近年来也成为健身领域备受关注的话题。然而，许多人往往盲目追求体重快速下降，而忽略了科学性和健康性，导致反弹或健康受损等问题。本文将从科学的角度出发，全面解读减重减脂的关键要素，帮你轻松打造健康体魄。 一、设定切合实际的目标 制定减重减脂目标时，应避免激进和不切实际的设定。每周减重0.5-1公斤，或体脂率每月下降2-4%为较为健康且可持续的目标...
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