内容简介：对于刚踏入健身房的新手来说，增肌之旅可能是一条充满困惑和艰辛的道路。然而，只要掌握正确的知识和训练方法，增肌之路并不遥远。这篇文章将为你提供一份详细的新手增肌健身房指南，从基础知识到训练计划，一步步助你打造强健的体格。 一、增肌的科学基础 增肌本质上是一个肌肉合成大于肌肉分解的过程。要实现增肌，必须满足以下条件：* 足够的力量刺激：通过重量训练对肌肉施加足够大的阻力，迫使肌肉纤维破损。*...
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