内容简介：健身停训，无论是出于伤病、时间安排还是其他原因，都是常有的事。然而，停训后重新开始锻炼并非简单的“重回正轨”，如果不科学地进行恢复，反而容易受伤，甚至适得其反。本文将详细讲解健身停训后如何安全有效地恢复锻炼，帮助你重拾健身的乐趣，并避免受伤。 一、停训时间的评估 停训时间的长短直接决定了恢复计划的制定。停训时间越长，恢复计划就需要越谨慎和循序渐进。通常来说，可以将停训时间分为以下几种情况...
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