内容简介：健身后增肌不仅需要规律的训练，还需要科学的营养补给。及时补充适当的零食，可以在训练后修复受损肌肉组织，促进肌肉生长，最大化增肌效果。 碳水化合物 健身后，身体需要快速补充消耗掉的糖原。碳水化合物是补充糖原的最佳来源，可以选择：* 水果（例如香蕉、苹果、浆果）* 燕麦* 全麦面包* 面包干* 米饭* 土豆 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的重要原料。健身后，需要补充足量的蛋白质来修复和重建肌肉组织...
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