内容简介：养生和健身，看似两个不同的概念，实则相辅相成，共同构筑健康人生的基石。养生注重调理身心，注重预防疾病；健身则强调强健体魄，增强体质。二者结合，才能达到最佳的健康状态，实现身心和谐统一。 传统的养生之道，博大精深，涵盖了饮食、起居、情志等多个方面。饮食方面，提倡“药食同源”，注重食物的营养价值和药用功效。例如，多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素；适量摄入蛋白质，维持肌肉和组织的生长修复...
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