评论：健身增肌的十大禁忌
内容简介：1. 忽视热身和放松热身能唤醒肌肉、提高神经系统反应速度，避免受伤。放松能缓解肌肉酸痛，促进恢复。 2. 训练过度切勿超过身体所能承受的重量或次数，否则会增加受伤风险，阻碍肌肉恢复。 3. 营养不足增肌需要充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。摄入量不足会导致肌肉流失，训练效果不佳。 4. 睡眠不足睡眠时身体分泌生长激素帮助肌肉修复，睡眠不足会抑制肌肉生长。 5. 酗酒和吸烟酒精和尼古丁会损害肌肉组织...
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