内容简介：对于健身增肌者来说，除了训练强度和动作选择，训练时间也是一个值得关注的问题。那么，增肌健身每天练多久才好呢？ 健身增肌的训练时间理论 在健身增肌的理论中，常提到的一个概念是肌肉合成窗口（anabolic window），即在训练后的一段时间内，人体处于合成代谢增强状态，此时摄入营养物质能够最大化肌肉生长。根据一些研究，这个窗口期大约在训练后30-60分钟。然而，需要注意的是...
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