内容简介：引言 蛋白质对于健身增肌至关重要，它能促进肌肉修复和增长。那么，健身增肌应该吃多少蛋白质呢？影响蛋白质需求的因素是什么？本文将全面阐述与健身增肌相关的蛋白质摄入量知识，帮助你制定科学的健身饮食计划。 影响蛋白质需求的因素 1. 体重 体重是影响蛋白质需求的重要因素。一般来说，体重越大，对蛋白质的需求也越大。对于健身增肌者，每公斤体重建议摄入 1.6-2.2 克蛋白质。 2. 运动强度和频率...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）