评论：科学健身房塑形增肌指南
内容简介：健身房锻炼是塑形和增肌的有效途径。通过合理的锻炼计划和营养搭配，你能打造一个健康强健的身体。本文将提供一份全面的健身房锻炼计划，帮助你实现塑形增肌的目标。 1. 锻炼频率和持续时间 建议每周进行3-5次健身房锻炼，每次持续45-60分钟。初学者可以从每周2-3次锻炼开始，并逐渐增加频率和持续时间。每周应安排1-2天的休息时间，让身体充分恢复。 2. 锻炼内容 复合动作：深蹲、硬拉、卧推...
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