内容简介：健身房增肌拉伸操，又称动态拉伸或主动拉伸，是指在健身前进行一系列肌肉激活、运动范围和动态运动的练习。长期以来，拉伸在健身计划中一直备受推崇，但近年来，其有效性一直受到争议。 传统观点：拉伸对增肌有利 传统的观点认为，拉伸可以提高肌肉柔韧性和运动范围，这可以帮助预防受伤并提高力量训练的效率。拉伸还可以减少肌肉紧张，从而改善血液循环和营养输送，有利于肌肉生长。 争议：拉伸可能会抑制增肌 然而...
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