内容简介：对于那些渴望塑造健美体魄的人来说，增肌和健身往往是密不可分的目标。然而，有人认为这两者不能同时实现，因为增肌需要大量的卡路里盈余，而健身则需要热量赤字。那么，增肌和健身到底能不能同时进行呢？答案是可以的，但需要遵循特定的饮食和锻炼指南。 饮食建议 1. 增加卡路里摄入量：要增肌，就需要给身体提供比消耗更多的卡路里。每天增加 300-500 卡路里的热量摄入量，以获得适度的肌肉增长。 2....
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