内容简介：如今，肥胖已成为全球范围内严重的公共健康问题。美国作为全球肥胖率最高的国家之一，其健身教练在减肥领域的专业知识和实践经验颇受关注。 美国健身教练强调科学和循证的减肥方法，以下是一些他们推荐的关键策略： 1. 热量赤字 减肥的根本原理是热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。健康的减肥速度为每周减重 1-2.5 磅，这需要每天创造 500-1000 卡路里的热量赤字。 2. 营养丰富的饮食...
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