内容简介：女士们越来越重视健身，而健身房器械是高效塑形的重要工具。然而，面对琳琅满目的器械和复杂的动作，很多女性朋友感到不知所措。本文将详细介绍女士健身房中常见的器械动作名称，并讲解其正确的使用方法，帮助大家安全有效地进行训练。 一、腿部训练： 1. 腿部推举机 (Leg Press): 这是一台非常受欢迎的腿部力量训练器械。动作过程是坐在器械上，双脚平放在平台上，然后用力将平台推开。这主要锻炼股四头肌...
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